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2019-07-26 11:55 来源:未知 新锦江娱乐欢迎您!点击快速进入游戏!

我需要正念

[提要]《与正念同行》(图)是第一部深入拍摄法国梅村的电影,摄製团队花了三年时间,镜头下的一行禅师以直指人心的话语回应人生最难解的问题。....
  
  《与正念同行》(图)是第一部深入拍摄法国梅村的电影,摄製团队花了三年时间,镜头下的一行禅师以直指人心的话语回应人生最难解的问题。而梅村人在繁嚣闹市,他们身旁匆忙的途人营营役役,身心从没有休息过,亦无暇思考为什麽要如此忙碌、如此疲累;反观梅村人自在地步行,找寻到真正的快乐。影片又聚焦几位梅村人回乡,与家人久别重逢,谈笑风生,又或热泪盈眶,紧紧相依拥抱,勾勒出一段段感动人心的故事。
  那麽正念的「正」,指的是当下此刻,「正在」发生某事的瞬间。正念定义为「以不加评判的态度,刻意地觉察、留心此刻」。漫不经心或是自我思考都是大脑和身心的自然状态,但是经常会产生纷乱或是极端的想法。对照于冥想或是宗教而言,正念是类似于上述的行为,但不刻意做出吐纳观想等宗教式的举动,也不压抑任何的思绪、念头或杂念,反而刻意专注于当下的内心观察,暂时不要对于内心的思绪做出评断,带着好奇心的本质,迎接每一个动作或是每一刻。
  正念有七个主要的要素:
  初心:保持好奇心,把面对每一次的事物接触,都当作是第一次面对,尝试保持新鲜的经验。
  接纳:实际体察自己或是外在,对于面对事物的身心现象,接纳思绪或是环境的本来样貌。
  不评断:尽可能採取不偏不倚的观察态度,对于现在不要急着做出好坏、对错的论断。
  自我慈悲:接纳自己并珍惜自己,接受原原本本的模样,在当中发展出信任自己、相信自己,并且不要对于身心做自我伤害、人格批判。
  平等心:对身心所有的经验,都以欢迎和温柔的方式面对,让注意力可以平均于身体的内外、自由自在的改变。
  不刻意努力:当念头或思绪产生时,就让身心停留在当下的状态,不需要压抑或是逃避,在正念当中也不强求达成任何预设目标,或者希望在正念当中改变或得到什麽。
  顺其自然:平静地看着事物的本来面貌,接受他们的存在和发展,也顺应事物的变化或节奏,在这当中观察不断变化的过程,而身心不需要妄自施予压力。
  相信现在每天也需要令自己快乐些。大家不妨考虑以轻鬆心情看这套电影。文章来源:新锦江娱乐:www.justoa888.com