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2019-08-04 12:14 来源:未知 新锦江娱乐欢迎您!点击快速进入游戏!

高温闷热 保健宜养阳防暑湿

[提要]盛夏,是一年四季中暑热最甚的时候,也就是这个夏季中顶级炎热的时段。我国南方地区,在此季节高温闷热,且雷阵雨最多,易挟湿。暑湿交织是盛夏的气候特点,这种....
  
  盛夏,是一年四季中暑热最甚的时候,也就是这个夏季中顶级炎热的时段。我国南方地区,在此季节高温闷热,且雷阵雨最多,易挟湿。暑湿交织是盛夏的气候特点,这种典型的气候,被人们称之为「桑拿天」。暑热外蒸,皮肤腠理打开,暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发夏季热、中暑等病症。
  暑热以盛夏为最鼎盛,随着大暑节气刚过去,以及三伏天的到来,一年中的最热时间来到了。这个季节有几个显著的特点:第一是气温高,日平均气温高,最高气温高,最低气温高,温差小。其次是光照时间长,为一年中光照时间最长时段。第三是湿度大,不利于体温的发散和降低。
  在盛夏,由于气温高,湿度大,汗多失水多,应多喝水,而且是温水比较好(因为香港地区的公共场所的空调温度低),每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。
  水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头髮、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤乾燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外,矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。除了饮水之外,更应注意起居的调整。
  应时起居 适量运动
  《黄帝内经》提到,盛夏季节应该「阴居以避暑」,并且要「夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛),「无厌于日」,就是说,即使是盛夏季节,也不要整天躲在空调房裡,还需要适当的运动。
  而且,大家切记不能「坐卧当风」,即是不要在楼道、屋簷下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡,更不宜长久直对着电风扇、空调的风,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
  另外,中医认为「脾主四肢」,「脾主运化(包括运化水湿)」,如四肢经常活动,有利于脾气的健运,以运化体内的水湿。在早晚无太阳直射处,打太极拳,健走或其他的适量运动。
  因地制宜 祛湿方法
  养生保健要「养阳」,《黄帝内经.素问.四气调神大论》说:「夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。」炎热夏季,很多人会患空调病,人们不管白天夜裡都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿。
  盛夏炎热,暑气灼人,令人食不甘味,寝则难眠。当你吃不下饭时,有个小小的建议,不妨一试:就是试着去煲点汤喝,即补充了流失的体液,又将营养补入体中,同时,又消暑解烦。文章来源:新锦江娱乐:www.xjj6789.com