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2019-03-17 21:56 来源:未知 新锦江娱乐欢迎您!点击快速进入游戏!

春分平分昼夜 保健宜顺气候变化

[提要]春分,为二十四节气中的第四个节气,其交节时间在西曆每年的3月21日前后,今年正正在3月21日,即今个星期四。元代吴澄所著的《月令七十二候集解》一书中说:「春....
  
  春分,为二十四节气中的第四个节气,其交节时间在西曆每年的3月21日前后,今年正正在3月21日,即今个星期四。元代吴澄所著的《月令七十二候集解》一书中说:「春分,二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。」另外,《春秋繁露.阴阳出入上下篇》中说:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」春分的意思,既指春分这天的时间白天黑夜平分,各为12小时,也指古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。
  文:蓝永豪博士(香港中医学会教务长)
  图︰蓝永豪博士、中新社、资料图片
  从春分日起,昼渐长、夜渐短,严寒已去,气温逐渐回升,进入了明媚的春季,雨水明显增多。春分前后,天气变化较大,温度与湿度相差明显,气候的骤变会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病,旧病容易复发,高血压、心脏病、月经病、眩晕、失眠等均为春分前后的多发病。此外,春分时节,是风温、春温的好发时期,传染病较易流行传播,也容易使人出现腹痛、腹泻、感冒、流涕、过敏性疾病等问题。
  阴阳平衡 缓解春困
  春分节气平分了昼夜和寒暑,我们在保健养生时,自然需要注意保持人体的阴阳平衡状态。人的生理变化与自然界的变化息息相关,养生保健当顺应季节气候的变化,随着不同节气的到来,在起居、饮食、情志方面作出相应的而适度的调整。
  在起居方面,宜坚持适度锻炼、定时睡眠、定时定量用餐,有针对性地进行调养,方可达到养生的最佳效果。春分时节比较适合进行节奏缓和的运动来消除「春困」,如慢跑、瑜伽、八段锦或太极拳,运动过于剧烈反而损耗阳气,不利于养生。
  此外,春分时节,暖湿气流活跃,冷空气活动也很频繁,因此,此时天气虽然已日渐暖和,但昼夜温差仍较大,此时节要注意保暖,春季多风,减衣物宜慢一些,以防着凉感冒。谨记「衣着宜下厚上薄」、「多梳头多按摩」这些秘诀,注意室内通风、保持空气新鲜,均有助于缓解「春困」。
  调整阴阳 调摄情志
  在饮食调养上,宜根据自己的体质状况,选择有助维持身体功能协调平衡的膳食,饮食切忌过寒过热、升降失度,宜力求中,饮食调养以「调整阴阳,以平为期」为原则。例如,在烹调蟹蚬等寒性食物时,佐以葱、薑、酒等温性调料,以抵消菜餚寒凉的偏性,避免食后有损脾胃而引起肠胃不适;又例如,阳虚体质的人,由于脾肾虚弱,往往在清晨鸡鸣时分出现完穀不化的腹泻,中医称做「五更晨泻」,甚则怕冷怠倦,腰以下发凉,中医在辨证下处方四神丸或附子理中丸,以扶阳温脾补肾,食疗可选山药炖鸡汤。
  另外,春分也是情绪病的好发时间。春季属肝,肝主疏泄,喜条达而恶抑鬱,所以,春分前后,要注意避免情绪的波动,并调摄情志,顺应春季生机蓬勃的特点,多做户外活动,如郊游、晨运等,以沐浴阳光、呼吸清新空气、嬉戏玩乐,暂时忘却烦恼,保持轻鬆愉快,乐观向上的精神状态。文章来源:新锦江娱乐:www.justoa69.com